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Präventionsprinzip Entspannung
Hatha Vinyasa Yoga
Bitte melden Sie sich vor der Kursteilnahme per Email an.
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kursgebühren für einen Kurs im Jahr
Mi 20:15 - 21:45
ab 11. August 2010
Di 9:30 - 10:45
ab 6 Anmeldungen
Dauer 10 Wochen
Preis € 110
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Hatha Vinyasa Yoga ist eine beliebte, sich aus dem traditionellem Hatha entwickelnde Form des Yogas. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbindung der klassischen Positionen durch Bewegungsabläufe. Dadurch entsteht ein zyklisches Wechselspiel von Bewegung und Nicht-Bewegung, von Spannung und Entspannung.
Das Yoga bringt Spass und ist kurzweilig.
Der Kurs wird geleitet von Henning
TK, GEK, HEK, Barmer, BKK, DAK u.a. zertifiziert |
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Für den Rücken
Jede Bewegung beginnt aus der Beckenboden- Bauchkraft, die Dehnung der relevanten Beinmuskeln erlaubt die Beckenaufrichtung und führt zur Entspannung des unteren Rückens.
An den Körper angepasste Beuge- und Stützpositionen mit Schulterzentrierung kräftigen den Oberkörper und bereiten die Entspannung im Schulter- und Nackenbereich vor.
Verfügen sie bereits über Yogavorerfahrung, empfehlen wir Yoga oder Pilates Präventionskurse, um ihre Ausrichtung und die Wahnehmung der tiefen Stabilisatoren zu verbessern.
Das wird die Qualität ihrer Yogapraxis verbessern und möglicherweise Fehlmuster aufdecken.
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Präventionsprinzip Bewegung
Pilates Mattenprogramm
Dauer 10 Wochen
Preis € 110
Mo 18:45 - 20:00
ab 09. August 2010
Do 20:15 - 21:30
ab 08. Juli 2010
Do 11:30 - 12:30
ab 08. Juli 2010
Bitte melden Sie sich vor der Kursteilnahme per Email an.
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kursgebühren |
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Eva ist Tänzerin, Dipl. Tanzpädagogin, und Pilateslehrerin.
Eva kombiniert die erforderliche Genauigkeit der Beckenboden-Bauch Stabilität mit krafvollen Pilates Übungen.
Der Kurs wird geleitet von Eva
BKK, u.a. zertifiziert.
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Pilates ist ein Übungskonzept, daß auf dem Gleichgewicht von Geist & Körper basiert. Die Sinne für Wahrnehmung und Koordination werden geschult, um den Körper zu koordinieren
Die wichtigen Haltungsmuskeln werden gestärkt, um so den Rumpf zu stabilisieren. Natürliche Bewegungen werden wiederherstellt. Das Pilates Matten-Programm zielt auf eine Stärkung der tiefen Muskeln (Stabilisatoren) ab, so das die Entspannung der verkürszten Strukturen einsetzen kann.
Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit einer natürlichen Atmung koordiniert. Dadurch wird der Körper kräftiger, flexibler und ausdauernder.
Eine Änderung von Muskelrekruitment (Muskelanspannung) erfolgt und das muskuläre Gleichgewicht wird wiederhergestellt. Die Haltung wird spürbar besser. Dieses Übungskonzept ist u. a. ideal für "Rücken" Patienten.
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Präventionsprinzip Stressbewältigung
Achtsamkeitstraining MBSR
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“
Den Herausforderungen des Lebens mit innerer Ruhe begegnen.
Dauer 8 Wochen + 1 Intensivtag
Sa 11.00 – 14.00
ab 30. Oktober 2010
Intensivtag: 5. Dezember 2010
Preis € 320,-
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„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (auch bekannt als MBSR mindfulness-based stress reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der hilft, mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen.
· Persönliche Stressmuster verstehen und effektiv ändern
· Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge stärken
· Besser mit Stress, Schmerzen, Sorgen, schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen
· Das Körperbewußtsein systematisch schulen und das eigene Wohlbefinden täglich erweitern
In diesem 8-Wochen-Kurs wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte Methode praxisnah vermittelt. Sie setzt auf der körperlichen und geistigen Ebene zugleich an und verknüpft Elemente der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation, des Yoga und der Forschungserkenntnisse westlicher Medizin und Psychologie.
Die eindrucksvollen Auswirkungen des MBSR Achtsamkeitstrainings auf das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. Sie entstehen u.a. durch ein intensives tägliches Üben Zuhause mithilfe von CDs sowie in Alltagssituationen.
MBSR Kurse werden daher von vielen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Voraussetzung für eine verbindliche Anmeldung ist ein individuelles Vorgespräch (kostenlos), um zu klären ob die Teilnahme für Sie momentan sinnvoll ist. |
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Der Kurs wird geleitet von Isabella Winckler, HP, MBSR Lehrerin und Pädagogin, Dozentin für Erwachsenenbildung und Meditation |
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