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Präventionskurse
Nimm Deine Gesundheit in die eigene
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Kurse zur Prävention dauern
in der Regel 10 Wochen. Bei regelmässiger Teilnahme erstattet die
gesetzlichen Krankenkasse einen Teil der Kosten. |
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Im Allgemeinen
übernehmen die Kassen bei anerkannten Kursen 80-90%
der Kosten. Dazu gehören z.B.: die
Ersatzkassen, DAK, TKK und die Betriebskrankenkassen |
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Was
ist Rehasport? |
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Präventionsprinzip
Entspannung
Hatha Vinyasa Yoga
Bitte melden Sie
sich vor der Kursteilnahme per Email an.
Mo 18:30 - 20:00
11. April 2011
Di 9:30 - 10:45
ab 6 Anmeldungen
Mi 20:15- 21:30
ab 18. Mai 2011
Mo 20:15 - 21:45
Level 2 Hatha Vinyasa
ab 16. März 2011
Dauer 10 Wochen
Preis € 120
Neu bei Shala Berlin?
Einsteigerpaket 4 Klassen €25,-.
(Probestunden in Level 1 Di 20:15, Mi 18:30, Fr. 18:30, Sa 11:00)
Bei Buchung eines Präventionskurs
direkt im Anschluss
rechnen wir Ihnen €10,- auf den Kaufpreis an.
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Hatha Vinyasa Yoga ist eine beliebte,
sich aus dem traditionellem Hatha entwickelnde Form des Yogas. Der
Schwerpunkt liegt auf der Verbindung der klassischen Positionen durch
Bewegungsabläufe. Dadurch entsteht ein zyklisches Wechselspiel von
Bewegung und Nicht-Bewegung, von Spannung und Entspannung.
Das Yoga bringt Spass und ist kurzweilig.
Der Kurs wird geleitet von Henning
TK, GEK, HEK, Barmer, BKK, DAK u.a. zertifiziert |
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Für den Rücken
Jede Bewegung beginnt aus der Beckenboden- Bauchkraft, die Dehnung der
relevanten Beinmuskeln erlaubt die Beckenaufrichtung und führt zur
Entspannung des unteren Rückens.
An den Körper angepasste Beuge- und Stützpositionen mit
Schulterzentrierung kräftigen den Oberkörper und bereiten die
Entspannung im Schulter- und Nackenbereich vor.
Verfügen sie bereits über Yogavorerfahrung,
empfehlen wir Yoga oder Pilates Präventionskurse, um ihre Ausrichtung
und die Wahnehmung der tiefen Stabilisatoren zu verbessern.
Das wird die Qualität ihrer Yogapraxis verbessern und möglicherweise
Fehlmuster aufdecken.
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Präventionsprinzip Bewegung
Pilates Mattenprogramm
Dauer 10 Wochen
Preis € 120
Mo 18:45 - 20:00
04. April 2011
Do 20:15 - 21:30
ab 03. 03. 2011
Do 11:45 - 12:45
ab 07. 04. 2011
Mi 11:00 - 12:00
Pilates Mattenprogramm post-natal
06.04.2011
mit Kinderbetreuung (zzgl. €20,- Beitrag Kinderbetreuung)
Do 18:45 - 19:45
Pilates Mattenprogramm pre-natal
07.04.2011
Bitte melden Sie sich vor
der Kursteilnahme per Email an. Wir empfehlen bis zum Kursanfang den 4-er Probepass.
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Eva ist Tänzerin, Dipl. Tanzpädagogin, und Pilateslehrerin.
Eva kombiniert die erforderliche Genauigkeit der Beckenboden-Bauch
Stabilität mit krafvollen Pilates Übungen.
Der Kurs wird geleitet von Eva
BKK, tk, bek, barmer, aok u.a. zertifiziert.
Neu bei Shala Berlin?
Einsteigerpaket 4 Klassen €25,-.
(Probestunden Mi 20:15)
Bei Buchung eines Präventionskurs
direkt im Anschluss
rechnen wir Ihnen €10,- auf den Kaufpreis an.
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Pilates ist ein Übungskonzept, daß auf
dem Gleichgewicht von Geist & Körper basiert. Die Sinne für
Wahrnehmung und Koordination werden geschult, um den Körper zu
koordinieren
Die wichtigen Haltungsmuskeln werden gestärkt, um so den Rumpf zu
stabilisieren. Natürliche Bewegungen werden wiederherstellt. Das
Pilates Matten-Programm zielt auf eine Stärkung der tiefen Muskeln
(Stabilisatoren) ab, so das die Entspannung der verkürszten Strukturen
einsetzen kann.
Die Bewegungen werden fließend
ausgeführt und mit einer natürlichen Atmung koordiniert. Dadurch wird
der Körper kräftiger, flexibler und ausdauernder.
Eine Änderung von Muskelrekruitment
(Muskelanspannung) erfolgt und das muskuläre Gleichgewicht wird
wiederhergestellt. Die Haltung wird spürbar besser. Dieses
Übungskonzept ist u. a. ideal für "Rücken" Patienten.
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Präventionsprinzip Stressbewältigung
in Mitte / Prenzlauer Berg
Autogenes Training für Erwachsene
Den Herausforderungen des Lebens
mit innerer Ruhe begegnen.
Dauer 8 Wochen
Preis € 120
Mo 20:15 - 21:15
02. Mai 2011
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Sicherlich kennen auch Sie dieses Gefühl: Es wird immer mehr gefordert, es gibt immer weniger Möglichkeiten Ruhe und Ausgleich zu finden. Irgendwann erscheint alles zuviel, die Batterie ist leer oder lädt sich einfach nicht mehr richtig auf. Sie fühlen sich gestresst, leicht reizbar, genervt, überfordert, haben Schlafstörungen, sind immer öfter verstimmt. Andere Symptome können Essstörungen, ein immerwährendes schlechtes Gewissen, Kopfschmerzen bis hin zu Aggressionen, Ausweglosigkeit, Hilflosigkeit oder depressive Phasen und Alltagsflucht sein.
Hier gilt es den Anfängen zu wehren und mit einfachen, bewährten Techniken und praktischen Übungen sich selbst und seinem Umfeld etwas Gutes zu tun. So schaffen Sie Voraussetzungen für ein souveränes und glückliches Leben und Miteinander.
Worum geht’s
Schon nach wenigen Übungen werden Sie wieder in der Lage sein, ihre eigenen Bedürfnisse zu empfinden, eigene Bedürfnisse haben zu können, Auswege zu sehen und zu finden. Sie werden ein Gespür für sich selbst bekommen und wieder Ausgeglichenheit und Freude am Leben. Es wird ihnen dann leicht fallen, Lösungen zu sehen oder zu entwickeln. Sie werden neue Wege und neue Ansätze entdecken. Womöglich und wo nötig können Sie sich gar eine neue Lebensgrundlage schaffen.
Acht Sitzungen mit je 60 Minuten Länge. Die Gruppen umfassen 10 bis 12 Teilnehmer.
Die Gruppenleiterin führt in die Methode und Formeln des Autogenen Trainings ein und hilft der Gruppe durch Visualisierungsübungen einen Zugang zu sich und der Entspannungstechnik zu finden. Jede Sitzung führt tiefer in die Methode des Autogenen Trainings ein.
Am Ende des Kurses sind sie in der Lage, selbständig das Autogene Training zu praktizieren.
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Eike arbeitete viele Jahre als Diplomsozialpädagogin mit Menschen und den Ursachen für deren Erkrankungen. Sie stieß auf das Konzept der Salutogenese, der Entstehung von Unversehrtheit. Ab diesem Moment beschäftigt sich Eike intensiv mit der Frage: „Was erhält den Menschen gesund?“.
Sie absolviert ein Fernstudium zur staatlich und ärztlich geprüften Gesundheitsberaterin.
Ihre Überzeugung: „Entspanne und finde Lösungen in Dir!“ ist Auslöser für Kursleiterausbildungen im Autogenen Training, Stressmanagement, Progressive Muskelentspannung und Kinderentspannung.
Der Mensch bewegt sich in seinem Lebensfluss, in dem er Stromschnellen, Wasserfälle und Untiefen überwinden muss. Gelegentlich kommt er auch in ruhigere Zonen und überlebt die Gefahrenzonen letztlich nur,wenn ihm ausreichend persönliche Widerstandsressourcen und Schutzfaktoren zur Verfügung stehen.
Gesunderhaltungsprozesse können unterstützt werden!
Mit Eike finden Sie Ihren Weg! |
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Präventionsprinzip Entspannung für Kinder
Entspannungstraning für Kinder
Den Herausforderungen des Lebens
mit innerer Ruhe begegnen.
Dauer 8 Wochen
Preis € 120
Di 15:30 - 16:30
03. Mai 2011
Altersgruppe 7-12 Jahre
Do 15:30 - 16:30
05. Mai 2011
Altersgruppe 4-6 Jahre |
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Ob man mit Kindern spielt, sie unterrichtet oder in ihrem Sozialverhalten fördern möchte, immer wieder werden wir durch die innere Unruhe und Angespanntheit sowie motorischer Unruhe und Hyperaktivität vieler Kinder an Grenzen geführt. Diese Grenzen behindern nicht nur Pädagogen und Eltern in der Förderung der Kinder, sondern hemmen die Kinder selbst in ihrer Entwicklung. Psychische und physische Gesundheit sind immer gebunden an ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung, Anspannung und Entspannung.
Kinder haben heute nur noch wenig Möglichkeiten, Ruhe und Stille zu finden und sie auch zu genießen. Damit bei den Kindern der Wunsch nach Ruhe und Entspannung überhaupt geweckt wird, müssen sie heute ganz bewusst an ruhige und reizärmere Situationen herangeführt werden. |
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Rehasport -Yogapilates
Gymnastik mit Elementen aus Yoga und
Pilates
Dienstag
17:00 -18:00
(Vereinsmitglieder)
Freitag
15:15 -16:15
(bitte anmelden)
Sa 13:00 -14:00
(Vereinsmitglieder)
Weitere Kurse...
Auch für Anfänger geeignet.
Die Kurse werden geleitet von
Henning. Übungsleiter-Ausbilder beim Sportverband MVP,
Yogalehrer-Ausbilder, Pilateslehrer
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Reha-Sport
ist Bewegungstraining in der Gruppe. Durch ein gezieltes vom Arzt
verordnetes Aufbautraining wird die Mobilität und Belastbarkeit des
Körpers wiederhergestellt. Durch geeignete Übungen aus Yoga, Pilates
und Gymnastik werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Neue
ursprüngliche Haltungs- und Bewegungsmuster werden geübt, um Ursachen
für Schäden und Behinderungen des Körpers aufzulösen.
Rehasport an der Shala ist
gedacht für Teilnehmer die nach physiotherapeutischer Behandlung aktiv
werden wollen und eigene Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen
wollen.
Ärztliche
Verordnung
Die Grundlage für die Durchführung des Rehasports bildet das
Sozialgesetzbuch §44 SGB IX.. Dort ist der "ärztlich verordnete
Rehabilationssport in Gruppen" verankert.
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Wenn Sie bereits Rücken- oder Gelenksbeschwerden haben, können Sie das
Verordnungsformular zu Ihrem nächsten Haus-Arzttermin mitnehmen. Sie
tragen bei als Träger "S.V. Kastanienallee e.V.; IK 4451
03631; Kastanienallee 79 10435 Berlin" ein, Ihr Arzt trägt
Diagnose und Rehabilitationsziel "Gymnastik" in das
Formular ein. Anschliessend wird die Verordnung von ihrer Kasse
genehmigt.
Download des Verordnungformulars (clicken oder re. Maustaste)
Eine Reha-Sport Verordnung umfasst in
der Regel 50 Übungseinheiten.
Die Reha-Sport Verordnung
belastet nicht das Rezept-Budget ihres Arztes.
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